Поясница

Позвоночный столб работает как центральная ось тела. Известный французский ортопед Adalbert Kapandji сравнивал позвоночник с мачтой. Вместо паруса и оснащения выступают наши внутренние органы и верхний плечевой пояс. А поддержание оси позвоночника-мачты зависит от мышц тела человека. Наши физиологические изгибы (шейный и поясничный лордоз, грудной кифоз) выстроены так, чтобы обеспечивать равномерное распределение нагрузки.

Естественно при смещении каких-то элементов будет нарушаться вся система. Так развитие деформации позвоночника приводит не только к косметическому дефекту, но и к страданию функции внутренних органов, таких как сердечно-сосудистая система, дыхательная система и др.

Программа упражнений для стабилизации поясничного отдела позвоночника включает в себя целый комплекс упражнений, начиная от простых и до более сложных:

От статичных (в положении лежа) до динамических (в положении стоя, прыжки)
От противодействия силе тяжести до противодействия дополнительной приложенной внешней силе
От предсказуемых до непредсказуемых движений
От проработки отдельных стадий движения до выполнения полного комплекса движений

При любом виде упражнений позвоночник должен оставаться в нейтральном положении. Переход к следующему упражнению в целом зависит от способности поддерживать нейтральное положение позвоночника при выполнении предыдущего упражнения. Специалист по движению поможет вам освоить нужную правильную технику выполнения упражнений.